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5 DICAS PARA FASCITE PLANTAR!
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Quem já teve ou está tratando Fascite Plantar sabe que o tratamento não é uma tarefa fácil e exige muita disciplina.
Seguem 5 dicas importantes para tratamento e prevenção de fascite plantar:
Calçados: De preferência para calçados estruturados para uso diário e prática esportiva, com solado menos flexível e a região do calcanhar ligeiramente mais alta que a da frente (pequeno salto).
Alongamentos: Como há uma íntima relação entre a falta de alongamento da região posterior do corpo e a planta do pé (fáscia plantar), devemos incluir exercícios de alongamento na rotina diária, ao acordar ou quando permanecemos por tempo prolongado sentados ou em pé. Alongue-se!
Controle de peso: o sobrepeso e obesidade são fatores de risco importantes para desenvolvimento de Fascite. Acompanhamento com nutricionista, endocrinologista e psicólogo são essenciais.
Fisioterapia: Exercícios fisioterápicos, inicialmente para analgesia, alongamento e fortalecimento da musculatura interna do pé, com progressão para readequação da prática esportiva, como treino técnica de corrida.
Atividade física: Repouso absoluto não é o melhor caminho! Devemos modificar nosso treino priorizando inicialmente exercícios de baixo impacto, alongamento, consciência corporal e fortalecimento muscular global.
Conhece alguém que sofre com Fascite Plantar ou Esporão do Calcâneo e não consegue se livrar da dor? Encaminhe esse post para ele/a!!
Dr. Vicente Mazzaro Filho
Especialista em Cirurgia de Pé e Tornozelo
CRM 157389 – TEOT 15290 – RQE 101966
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